Vad innehåller mitt program

Skräddarsydd personlig kostplan

Din kostplan kommer att vara gjord utefter dig och dina mål samt avseende på dina matpreferenser och allergier. Du kommer att få flera färdiga recept att välja mellan som självklart ständigt varierar och anpassas efter dina behov.

Egen App

Du har direktkontakt till mig genom appen där jag svarar inom 24h på dina frågor. I appen har du din kost- och träningsplan med förklaringar på övningar genom videor och bilder.

Skräddarsytt personligt träningsupplägg

Specifikt anpassat upplägg utefter ditt mål. Jag gör din plan med hänsyn till tidigare träningsbakgrund, eventuella skador samt hur ofta du vill träna. Anpassning och korrigering längs vägen med en långsiktig plan för att nå ditt mål.

Uppföljning

Vi har kontinuerlig uppföljning av dina resultat och uppdaterar din din kost- och träningsplan för att du skall nå ditt mål!

SILVER

  • 3 månaders skräddarsydd kost- och träningsplan
  • Månadsavstämning över chatt under perioden
  • Veckovisa videoutskick för att underlätta din resa mot dina mål
  • Inlogg till din personliga profil

GULD

  • M. 3 månaders skräddarsydd kost och träningsplan
  • Veckovisa videoutskick med mental pepp
  • Veckoavstämning via chatt
  • Månadsuppföljning via telefon med korrigering av ditt upplägg
  • Obegränsad chatt för tankar och funderingar, där du alltid får svar inom 12h
  • Inlogg till din personliga profil

Detta är ett komplett paket för dig som vill ha personlig coachning hela vägen och full service av mig som coach. Du får full tillgång till en personlig profil där dina upplägg uppdateras med jämna mellanrum och du kan logga dina målsättningar och följa din utvecklingskurva

BRONS

  • 1 månads skräddarsytt träningsupplägg
  • 1 avstämning i slutet av perioden
  • Inlogg till min app där du har din personliga tracker och dina upplägg. Det är även där vi i slutet av perioden har en avstämmning via chatten

Klient citat

Josefines
historia

Jag kontaktade Joanna Swica för att jag hade fått nog av att vara inkonsekvent med min träning eller med rörelse överhuvudtaget. Jag kände mig trött och håglös. Jag ville hitta något hållbart, en balans där träningen är en del av min vardag och inte ett stressmoment som kläms in då och då. Nu efter fyra månader med Joanna som personlig tränare online följer jag ett träningsschema som är skräddarsytt efter mig och hur mitt liv ser ut. Det har medfört att jag sover bättre, är gladare och trivs mycket bättre med mig själv. Joanna har blivit mitt bollplank som lyfter mig när jag behöver lyftas och pushar mig framåt. Träningen är inte längre något som kommer i sista hand utan något jag planerar min dag och övriga aktiviteter kring. Träningen har blivit nästan lika självklar som att borsta tänderna eller som att förlänga tiden med Joanna som min PT online, minst ett år till.

Min
bakgrund

Efter att själv ha genomgått en livsstilsförändring och helt börjat om från scratch med både styrketräning, löpning, simning och cykling så insåg jag att träning/hälsa är något jag vill fördjupa mig i. Med min bakgrund inom ridsporten så har jag alltid haft ett intresse för rörelse men tappade bort mig själv under ett par år vilket har gjort mig väldigt ödmjuk för vilken uppförsbacke många upplever träningen är. Jag har själv varit där och vet vilket enormt fokus det krävs för att göra en förändring. Jag har gått från att inte tro på att jag kan springa till att springa ultramaraton, ökenmaraton, fjällmaraton, ett flertal 70.3 IRONMAN samt fullängds distanser.

Jag har även erfarenhet från styrketräningen som har varit en väldig tillgång när jag har löpcoachat mina kunder. Förutom att jag är cert. PT och kostrådgivare så är jag även löpcoach och cert. gruppträningsinstruktör. Jag tror inte på förbud eller dieter. Däremot så tror jag på hård träning där lika stor vikt ligger på vilan som på prestationen. Det finns en plan för alla och med tydliga mål och en närvaro av mig som PT samt en dedikation av dig som kund är jag helt övertygad om att vi kan nå dina mål.

Tillsammans når vi ditt mål

Med mig vid din sida kommer vi tillsammans se till att du når dina mål.